Dzięki za odpowidzi.Cwiczyłem wcześniej 5xtyg Super Dunka przed treningiem .Jakoś to na mnie nie działało więc postanowiłem zamiast tego , 2xtydz. ostro wymęczyć nogi na siłowni i 3xtydz. Super Dunk itp.(skakanka , bieganie po schodach ). Wykuiłem karnet na siłownie więc postanowiłem robić przy okazji górę, by być silniejszym. Maiwashi, napisałeś [...]
[...] nie każdy daży do takiej sylwetki-bo :albo wie już ,ze tego nie osiagnie albo ma inne cele treningowe. Nie sadze. Rozmawiajac z ludzmi w klubie sportowym czy nawet na silowni, to raczej malo kto stawia sobie za wzor prosow, ba malo kto wogole jakiegokolwiek zna. Ba ludzie trenujacy >20 lat nie maja zielonego pojecia kto jest aktualnym Mr. [...]
Mnie najbardziej przeraża to, że młode chłopaczki 17-18 lat (tzw. gym rats) sięgają po sterydy z taką ogromną łatwością, jak gdyby to była kreatyna, licząc dosłownie na kosmetyczne zmiany sylwetki. Wielu z nich wcale nie chce być olbrzymami, chcą np. mieć 2 cm więcej w bicepsie, to lecą i kupują metę. Czasem muszę przyznać efekty mają niezłe, ale [...]
Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]
TAK mozesz cwiczyc, ale...w domu nie tykajac zelastwa - pompki, brzuszki, podciaganie itp lub na silowni pod okiem doswiadczonego instruktora, po uprzedniej konsultacji z lekarzem sportowym. ja zaczynalem cwiczyc na silowni w twoim wieku i na wzrost to nie wplynelo, ale za to zalatwilem kregoslup na cacy nie majac opieki lekarskiej i trenera. [...]
masz na siłowni talerzyki po 1,25kg ? Może nie oglądałeś,albo nie było dokładnie widać na filmie z pierwszej próby,mamy 4 talerzyki po 0,5kg i pechowo tylko 3 po 0.25kg czyli mogę operować w zakresie od pół do 2 i pół kilograma,na filmie chciałem spróbować 113kg ale niestety właśnie zbrakło tego 0,25kg na jedną stronę.
rozumiem ze niektorym ciezko uwuerzyc ze mozna zrobic cos bez szczykawki ale to juz nie moj problem, a z tego co widze chociazby u mnie na silowni to jest tendeccja ale do podnoszenia jak najwiekszych ciezarow i nie wazne czy robi sie to dokladnie i czy wogole da sie podniesc wazne zeby gryf byl zaladowany i ja widze taka tendencje, a w/g mnie [...]
Zeby dostac suple treca do testowania trzeba spedzac nastepujace kryteria : 1) Być za***istym ( bicuch nie byl, dlatego ja mu oddalem swoje ) 2) Myć sie codziennie.. a przynajmniej raz w tygodniu 3) Nie chodzic dluzej niz 3 dni w tych samych gaciach ( max 2 razy na siłowni w tych samych) 4) Nie robic "wyjepek" szczegolnie kolega w spamie [...]
dlatego napisałem ze stażem że od pol roku do kilku lat można liczyc ;) jak mi się chciało ćwiczyć jeszcze to np w ciągu miesiąca robiłem znaczne postępy na siłowni ;) potem przestawałem ćwiczyć i wszystko szło psu w d... pod ogon;) a oprócz tego kiedyś byłem dość otyły (w podstawówce:D) i zostało mi po tym wg mnie nieestetyczne zarysowanie klatki [...]
A dlaczego uważasz, że kombinuję? Po prostu powiedział mi o tej diecie trener na siłowni, widziałam kilka dziewczyn po tej diecie ze świetnym ciałem i zainteresowałam się jej wytycznymi - nazwałabym to raczej ciekawością nowej rzeczy, a nie kombinatorstwem! Niestety w googlach nie ma nic konkretnego więc zapytałam tu to chyba nie grzech z resztą [...]
Te pół roku,które "spędziłeś" na siłowni 5 razy w tygodniu, mają się nijak do tego co przedstawiają zdjęcia, także przychylam się do tego, co koledzy napisali wcześniej:po pierwsze dieta, po drugie zaczynając przygodę z siłownią od 5 treningów tygodniowo to lekka przesada, zacznij od FBW, po trzecie to trochę z*****eś z tym, że [...]
Możesz spokojnie zacząć od większego pułapu kalorii, te 3200 wydaje się sensowne, 1200kcal dla takiego chłopa? ja dziwię się, że nie zjadłeś tych ciężarków ;-) No ale to już za Tobą...Oliwa z oliwek ok, ole kokosowy też bardzo dobry, awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso o których wspomniał wojo. Jeśli nie masz dolegliwości po strączkach też ok [...]
Takie fitneski z ładną twarzą to 10/10 jak dla mnie, ale kurcze ile razy mieliście okazje spotkać takie okazy w prawdziwym świecie? Ja np. widuje czasem jakieś biegaczki, które są szczupłe, ale swoją formą nie sięgają nawet do pięt Stephanie. Dodam tylko, że nie mieszkam w jakims Wyp***owie Dolnym, gdzie nie ma żadnej porządnej siłowni };-) [...]
Na siłke? Powyciskaj? Król Conor mówi, że jeżeli ma do wyboru zrobić sesje na siłowni lub sparring to zawsze wybierze sparring. Więc odpoczynek. Juz chodzę zupełnie normalnie.Nic nie boli. W szpitalu kazali odpoczywać miesiąc. Po tygodniu będzie ok. Chieli nawet szynę założyć ale naczytalem się, że to dla nich opcja z automatu a potem ciężej się [...]
No dobra dzięki za odpowiedź ale powiedz mi tylko jeszcze jaką dietę mam sobie układać wysoko białkową czy jaką ? Czy normalnie tak jak to w dietach jest do południa węgle później ich zmniejszenie a nadwyżka białka ? Jeśli chodzi o trening na siłowni to na masę mogę jechać ? I czy w dni nietreningowe mogę biegać ? Np. godzina biegania ( truchtem [...]
u mnie kolesie na silce (maja po 30 lat na karku) to rowniez uwazaja ze pudzian na samych odżywkach leci bo sterydy to tylko na mase sa a nie na sile. po takim stwierdzeniu zastanawialem sie czy nie zmienic silowni
Ok. Już po treningu strasznie się pociłem nie nadążałem z ręcznikiem żeby twarz wycierać może to dlatego że godzinke wcześniej wziołem scorcha bo temperatura w siłowni była mniejsza niż normalnie więc taka opcja raczej odpada. Jeżeli chodzi o siłę to wydaje mi się że odrobinkę spadła ale może mi się tylko wydawać. Ale ogólnie jestem zadowolony.
Juz po treningu i rowerku, na siłowni było normalnie tzn. żadnej pompy nie było porostu nic z tych żeczy nie wiem oco biega na rowerze jedyne co zauwazyłem to to że mogłem głębiej oddychać, nie wiem muszę pogadac z kims kto zażywał thermala może założe nowego posta.
Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO
